میشولک

۵ رفتار اشتباه آقایان که روی مخ خانم ها است!

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


زنان زیرک می دانند که گاهی باید چشم های خود را روی عادت بد همسرشان ببندند و اگر رفتاری که از او می بینند واقعا آزار دهنده است، با گفتگو آن را حل کنند. اما اگر واقعا شریک زندگی تان را دوست دارید، از نقد و سرزنش کردن او بپرهیزید. این راه به شما در برقراری رابطه ای مستحکم کمک خواهد کرد. اگر به دنبال رابطه خوب و با دوام هستید، بر صبر و دانایی خود بیافزایید. ما در اینجا تعدادی از عادات مشابه در بیشتر آقایان را برایتان آورده ایم، تا با خواندن آنها بدانید که این رفتار مختص همسر شما نیست و در رفتار اکثر آقایان دیده می شود. یادتان باشد، هیچ انسانی کامل نیست.

۱- اعتیاد به بازی های رایانه ای

نمی دانم چرا ولی امروزه بسیاری از مردان رفتاری شبیه نوجوانان دارند. آنها ساعت ها روبه روی مانیتور می نشینند و خودشان را با بازی های رایانه ای سرگرم می کنند طوری که رفتار آنها موجب آزار تمام اعضای خانوده می شود. به نظر من این افراد در دنیای مجازی خود زندگی می کنند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا افراد پس از یک روز سخت کاری، به بازی های رایانه ای پناه می برند؟ یکی از دوستانم در این باره به من گفت: «بازی استرس را دور می کند». اما متاسفانه آنها هنوز درک نکرده اند که برای این کار پیر شده اند. اگر می خواهید از این عادت همسرتان رها شوید، سعی کنید با بهترین روش حواس او را پرت کنید تا از دنیای مجازی خود بیرون بیاید. به عنوان مثال ورزشی گروهی انجام دهید یا روی فعالیت های مورد علاقه او تمرکز کنید.

۲- پنهان کردن احساسات درونی

برخلاف زنان، بیان احساسات درونی برای مردان دشوار است. آنها به دنبال شانه ای برای گریه کردن نمی گردند و هیچ گاه راز دل شان را پیش دیگران فاش نمی کنند. متاسفانه از نظر آنها بیان احساسات نشانه ضعف است و از طرف دیگر اعتقاد دارند که پنهان نمودن آنها بهترین راه برای محافظت از خود و اجتناب از مشکلات است در صورتی که این رفتار برای زنان بسیار آزار دهنده است زیرا هیچ درکی از آن ندارند. ثابت شده زنان نسبت به مردان طول عمر بیشتری دارند زیرا احساسات مثبت و منفی خود را بروز می دهند. به همسر خود بگویید که پنهان کردن احساسات می تواند برای سلامت ذهن و بدن مضر باشد در حالی که بیان شان بسیار لذت بخش است.

۳- پوشیدن هر روز یک دست لباس مشابه

مردها پیچیده و عجیب هستند و باید اعتراف کنم که خرید کردن در عادات مورد علاقه آنها نمی گنجد. آنها تمایلی به تغییر لباس های کمد خود ندارند زیرا معتقدند که یک جفت کفش، دو جفت شلوار و چند عدد تیشرت برای این که زیبا به نظر برسند، کافی است. اما زنان بر خلاف آنها عمل می کنند. آنها دوست دارند به همسرشان بقبولانند که خرید کردن بسیار لذت بخش است. تنها راه این است که شما خود برای خرید لباس همسرتان اقدام کنید. تنها در این صورت او از پوشیدن یک دست لباس مشابه دست بر می دارد.

۴- بی توجهی

بی توجهی یکی از آزار دهنده ترین رفتار مردان است. تحقیقات نشان داده که مردان زیادی به بیماری فراموشی مبتلا هستند. این طور به نظر می رسد که آنها در جهان دیگری سیر می کنند طوری که نمی توانند چیزهایی که برای زنان اهمیت دارد مانند روز تولد، سالگرد ازدواج و غیره را به خاطر بسپارند. البته زنان باید بدانند که عوامل مختلفی از جمله افسردگی، استرس، فشار کار و عصبانیت بر حافظه آنها تاثیر منفی می گذارد. زنان عاقل در این مواقع، از قبل همسر خود را آگاه می کنند. آنها باید بدانند که این رفتار نشانه بی تفاوتی نیست بلکه جزوی از طبیعت مردان است.

۵- آنها معتقدند زنان بدترین رانندگان هستند

متاسفانه تمام مردان فکر می کنند که رانندگی زنان خطرناک است. یک بار من از همسرم دلیل این طرز فکر را پرسیدم و او در جواب گفت: «حتی پیش از زمانی که مردها به این نتیجه برسند، دانشمندان کشف کردند که باید مراقب رانندگی زنانی که پشت فرمان نشسته اند، باشیم.» اما من واقعا با این جمله مخالفم. به نظر من یک زن به اندازه یک مرد می توانند راننده خوبی باشد اما مردها مدام سعی دارند ثابت کنند که علت تمام تصادفات، زنان هستند. در واقع این زنان هستند که می توانند حتی در بدترین شرایط از تصادف جلوگیری کنند.


Post Views:
۷۸۹

تصاویری از نقاشی های سبک رئال با مداد که بسیار حیرت انگیز هستند

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


طراحی پرتره یکی از پرطرفدارترین شاخه ها در هنر نقاشی به حساب می آید و کشیدن نقاشی های سبک رئال نیز در این هنر یکی از سخت ترین کارها است . در این مطلب نقاشی های سبک رئال با مداد را برای شما آماده کرده ایم که توسط هنرمند نیجریه ای آرینز استنلی طراحی شده اند . در ادامه با خانه عکس همراه شوید .

نقاشی های سبک رئال با مداد که توسط هنرمند نیجریه ای آرینز استنلی طراحی شده اند تا حدی واقعی و شگفت انگیز هستند که شاید تصور کنید حقه ای در تهیه آنها نهفته است . اما هر کدام از این آثار هنری حاصل ۱۰۰ ساعت کار بی وقفه آرینز استنلی بوده و هیچ حقه نیز در کار نیست . او به دلیل از بین بردن شبه ها در این مورد بصورت مرحله به مرحله از روند طراحی آثاراش را به اشتراک گذاشته است .

جالب است در مورد سبک رئال بدانید رئالیسم به صورت جامع و کلی به مفهوم حقیقت، واقعیت و وجود مسلم، و نیز نفی تخیلات و امور ناممکن و غیر عملی است. واژه ی «رئالیسم» در هنرهایی نظیر نقاشی، ادبیات و فلسفه، همچنین در مسایلی نظیر ارتباطات بین الملل مطرح می شود.نقطه شروع سبک رئالیسم (Realism) را می توان اوایل قرن ۱۹ میلادی دانست که در این دوره نقاشانی در اروپا و سایر نقاط دنیا به این سبک هنری تمایل نشان دادند.در این سبک هنری، هنرمند سعی دارد واقعیت های دنیای پیرامون خویش را همان گونه که به چشم می آیند و همان گونه که برای سایر انسان ها قابل رویت هستند به نمایش در آورد. به عبارت دیگر در این سبک، نقاش آنچه را که به چشم مشاهده می نماید بدون هیچ گونه اغراق یا دخالت احساسات شخصی خویش به تصویر می کشد. ایوان شیشکین هنرمند روسی یکی از پیشگامان کشیدن نقاشی در سبک رئال است.

برای طراحی چنین آثاری هنرمند باید صبر و حوصله زیادی به خرج دهد و همچنین دقت به جزئیات باید در سر لوحه کار قرار گیرد . اما چیزی که باید بدانید این است که کشیدن نقاشی در سبک رئال کار غیر ممکنی نیست و هر کسی می تواند با تمرین و پشتکار چنین آثاری را خلق نماید .

در نقاشی های سبک رئالیسم، نقاش سعی در انتقال خوبی ها، بدی ها، زشتی ها و زیبایی های جهان هستی به صورتی واقع گرایانه و خالی از خیال پردازی و احساس گرایی های غیر واقعی را دارد. نقاش به روی بیننده پنجره ای را می گشاید تا بیننده را با گوشه ای از دنیای پیرامون خویش آشنا کرده و به حقایق این دنیا آگاه سازد، به همین خاطر این سبک را رئالیسم (واقع گرایی) می نامند.

باهم در خانه عکس تصاویری از نقاشی های سبک رئال با مداد که بسیار حیرت انگیز هستند را تماشا خواهیم کرد .

نمایش محل پارک خودرو در سرویس نقشه گوگل اضافه شد

۲۵ فروردین ۱۳۹۶



نمایش محل پارک خودرو در سرویس نقشه گوگل

نمایش محل پارک خودرو در سرویس نقشه گوگل

گوگل قابلیت یادآوری محل پارک خودرو را از مدت‌ها قبل به سرویس گوگل مپز اضافه کرده و در واقع این ویژگی در سال ۲۰۱۴ به نقشه‌های گوگل اضافه شده است. درهرحال همانند بسیاری از قابلیت‌های گوگل‌ناو، امکان ثبت محل پارک خودرو در سرویس گوگل مپز به بستر و سنسورهای خاصی وابسته بود و همین امر سبب می‌شد کاربران کنترل چندانی بر آن نداشته باشند. قابلیت قدیمی یافتن محل پارک خودرو حتی در برخی شرایط نتایج اشتباه به کاربر نمایش می‌داد.

نمایش محل پارک خودرو در سرویس نقشه گوگل

سرویس نقشه گوگل حالا محل پارک خودرو را یادآوری می‌کند

این قابلیت گوگل‌ مپز بیشتر به قابلیت یادآوری محل پارک خودروی اپل مپز که به سیستم‌عامل آی‌اواس ۱۰ اضافه شده است، شباهت دارد؛ به‌خصوص اینکه این ویژگی به کاربران اجازه می‌دهد به‌صورت دستی محل پارک خودرو خود را روی نقشه نشانه‌گذاری کنند. درست همانند برنامه‌ی اپل، نشانه‌گذاری محل پارک خودرو در گوگل مپز به کاربران امکان درج یک یادداشت می‌دهد تا بدین طریق افراد بتوانند راحت‌تر محل دقیق خودروشان را به یاد بیاورند.

درهرحال گوگل، پا را از امکانات پایه فراتر گذاشته است و علاوه بر امکان تایپ کردن یادداشت‌، حالا قابلیت اضافه کردن تصاویر هم فراهم شده است تا با استفاده از حافظه‌ی تصویری بتوان محل پارک را بهتر پیدا کرد. اما شاید مهم‌ترین ویژگی این بخش، امکان مشاهده زمان باقی‌مانده تا محل پارک خودرو است.

گوگل برای معرفی قابلیت‌های جدید یادآوری محل پارک به سرویس نقشه‌های خود، اطلاع‌رسانی زیادی انجام نداده است؛ زیرا همان‌طور که اشاره کردیم این ویژگی اولین بار چند سال قبل به سرویس یادشده اضافه شده بود و کاربران اندروید از مدت‌ها قبل به چنین قابلیتی دسترسی داشتند. علاوه بر این هنوز مشخص نیست این آپدیت چه زمانی برای نسخه‌ی آی‌اواس نقشه‌های گوگل منتشر خواهد شد.

نمایش محل پارک خودرو در سرویس نقشه گوگل


داستان زیبای قضاوت » خـبـریـنـه

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


تبلیغ بالای محتوا

زن جوان همان حرف را تکرار می‌‌کرد تا اینکه حدود یک ماه بعد، روزی از دیدن لباس‌‌های تمیز روی بند رخت تعجب کرد و به همسرش بیان کرد…

داستان زیبای قضاوت

قضاوت

زن ومردجوانی به محله جدیدی اسبا‌ب‌کشی کردند.روزبعدضمن صرف صبحانه، زن متوجه شد که همسایه‌اش درحال  آویزان کردن رخت‌‌های  شسته است و بیان کرد: لباس‌‌ها چندان تمیز نیست. انگار نمی‌داند چطور لباس بشوید.
شاید باید پودر لباس‌شویی بهتری بخرد.همسرش نگاهی کرد اما چیزی نگفت. هربار که زن همسایه لباس‌‌های شسته‌اش را برای خشک  شدن آویزان می‌‌کرد،

زن جوان همان حرف را تکرار می‌‌کرد تا اینکه حدود یک ماه بعد، روزی از دیدن لباس‌‌های تمیز روی بندرخت تعجب کردوبه همسرش بیان کرد: “یاد گرفته چطور لباس بشوید. مانده‌ام که چه کسی درست لباس شستن را یادش داده..”

مرد پاسخ داد: من امروز صبح زود بیدار شدم و پنجره‌هایمان را تمیز کردم!

زندگی هم همینطور است.وقتی که رفتار دیگران رامشاهده می‌‌کنیم، آن‌چه می‌‌بینیم به درجه شفافیت پنجره‌ای که از آن مشغول نگاه ‌کردن هستیم بستگی دارد. قبل از هرگونه انتقادی،بد نیست توجه کنیم به اینکه خوددر آن لحظه چه ذهنیتی داریم و از خودمان بپرسیم آیا آمادگی آن را داریم که به‌ جای قضاوت کردن فردی که می‌‌بینیم، در پی دیدن جنبه‌‌های مثبت او باشیم.

داستانک

اخبارمرتبط :

داستان رضا کوچولو : بازگشت خوبی به انسان

زن باهوش در آرزوی زیبایی و ثروت!!

داستان کوتاه: همسر آیندتون چطوریه؟

در قدیم آدم قدر یک لحظه شنیدن صدای معشوقش را می‌‌دانست!

داستان عاشقانه و غم انگیز قرار!

مطلب بالا در دسته‌بندی داستان کوتاه و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۳ June 2016 | 12:30 am منتشر شده و گروه اینترنتی خـبـریـنـه آن را بازنشر کرده است.

تبلیغ پایین محتوا

بازاریابی ویدیویی قدرتمند را با دانستن این ۳ نکته‌ی طلایی آغاز کنید

۲۵ فروردین ۱۳۹۶

ویدیو در ۵ سال اخیر به  یکی از تمرکزهای اصلی بازاریابی کسب‌وکارها تبدیل شده و همواره به عنوان یک وسیله برای بازاریابی مورد استفاده قرار می‌گیرد. بر اساس یک گزارش که توسط آنیموتو منتشر شده است، ۸۴٪ افراد با یک ویدیو برندسازی شده انتشار یافته در شبکه‌های اجتماعی وارد تعامل می‌شوند.

در یکی از مطالب اخیر Hubspot هم عنوان شده که ۵۱.۹٪ بازاریابان، بازگشت سرمایه بازاریابی و تبلیغات ویدیویی را بیشتر از دیگر روش‌های بازاریابی آنلاین می‌دانند. در ادامه این مطلب، به ۳ نکته می‌پردازیم که تاثیر بسیاری روی قدرت شروع بازاریابی ویدیویی کسب‌وکار شما می‌گذارد.

شروعی قدرتمند در بازاریابی ویدیویی

برای بازاریابی ویدیویی کسب‌وکار خود، اهداف استراتژیک تعریف کنید

هر مدیر مارکتینگی، اول باید از خودش بپرسد که ویدیو در برنامه مارکتینگ کسب‌وکارش چه جایگاهی دارد؟ اصلا فرقی ندارد که یک فروشگاه حضوری باشید یا مسئولیت مارکتینگ یک کسب‌وکار اینترنتی بر عهده شما باشد. هر کسب‌وکاری می‌تواند از تاکتیک‌های بروز مارکتینگ مثل بازاریابی ویدیویی بهره ببرد. زیرا در نهایت تاثیر چشمگیری روی خروجی نهایی مارکتینگ کسب‌وکار شما می‌گذارد.

همیشه سعی کنید که ویدیو مارکتینگ را در کنار دیگر کانال‌های مارکتینگ خود مورد استفاده قرار دهید و همیشه توجه کنید که هدف نهایی همه این روش‌های بازاریابی یکی است.

برای نمونه از یک ویدیو در صفحه فرود خود بهره می‌برید و برای افزایش ترافیک آن صفحه، یک کمپین تبلیغات بنری طراحی و اجرا می‌کنید. شاید هدف نهایی تمام این اقدامات، برای افزایش آگاهی درمورد یک محصول (Awareness) و یا حتی جمع‌آوری سرنخ (Lead) باشد.

از همان آغاز  تبلیغات ویدیویی به اندازه‌گیری موفقیت توجه کنید

مانند هر روش بازاریابی دیگر که نیاز به سنجیدن موفقیت در آنها بسیار با اهمیت است، در بازاریابی ویدیویی هم لازم است که به KPI ها توجه ویژه‌ای داشته باشید.

هر سیستم میزبانی ویدیو، اطلاعات ساده‌ای چون تعداد بازدیدها، اشتراک‌ها و بازنشرها را به شما ارائه می‌دهند که پس از مدتی تجزیه و تحلیل آنها، متوجه می‌شوید که چه نوع ویدیوهایی برای مخاطبان شما مفید هستند.

در کنار KPI ها، لازم است که به درستی پلتفورم اشتراک‌گذاری تبلیغات ویدیویی خود را انتخاب کنید و دریابید که آیا سرویس انتخاب شده، امکانات مورد نیاز شما را ارائه می‌دهد یا خیر.

مثلا در مورد مخاطب هدف، بهترین شبکه اجتماعی برای پیدا کردن مخاطبان بین‌المللی، یوتیوب است و آپارات، برای کسب‌وکارهایی مفید است که می‌خواهند مخاطب ایرانی را هدفگیری کنند.

شروعی قدرتمند در تبلیغات ویدیویی

المان‌های یک ویدیوی موفق را شناسایی کنید

ویدیوهای موفق دارای یک سری المان‌های مشخص هستند که عبارتند از:

  1. یک مقدمه قابل فهم و ساده
  2. اینکه حتما مشکلی را حل کنند
  3. تمرکز روی چالش یا عملی که می‌خواهیم مخاطب با آن تعامل داشته باشد
  4. ارائه راهکارهای جالب و خلاقانه
  5. دکمه فراخوان برای اینکه مخاطب عمل بعدی را انجام دهد

البته همیشه توجه داشته باشید که بر اساس هدف نهایی ویدیو شما، ممکن است که این المان‌های موفقیت تغییر کنند.

توجه داشته باشید که ویدیو مارکتینگ پر از سعی و خطا بوده و لازم است که همواره، فعالیت‌های خود را آنالیز کنید تا به نتایج قانع‌کننده دست یابید.

این مقاله با حمایت سرویس تبلیغات اینترنتی ای‌نتورک ارایه شده است.

منبع : عصرعلم

عکس های سارا روستاپور در ونیز ایتالیا

۲۵ فروردین ۱۳۹۶



سارا روستاپور در ونیز

 

سارا روستاپور مجری برنامه های کودک به ایتالیا سفر کرده و عکس هایی به یادگار گرفته است.این مجری ۳۵ ساله, بابرنامه رنگین کمان به شهرت و محبوبیت رسید و بانام خاله سارا شناخته می شود.

 

ونیز ایتالیا، شهری خاص، به همراه کانل‌های آبی، گندولاها (قایق ونیزی) و خیابان‌های پیچ در پیچ یکی از عاشقانه‌ترین و پربازدیدترین شهرهای جهان به شمار می‌رود که هیچ خودرویى در آن جاى ندارد.

 

 

سارا روستاپور در ونیز ایتالیا

 

 

عکس سارا روستاپور (خاله سارا) در ونیز ایتالیا






بهترین توصیه های لاغری از افراد موفق در کاهش وزن

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


توصیه های افرادی که کاهش وزن موفق دارند چیست؟

Best Weight Loss Advice

چه کسی بهتر از افرادی که توانسته اند وزن زیادی کم کنند راه های لاغری را بلد است؟ یک متخصص لاغری الزاماً کاهش وزن و لاغر شدن را به شخصه تجربه نکرده است و ممکن است خیلی از مشکلات این راه را فقط به صورت آکادمیک مطالعه کرده باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند.

بنابراین بیایید کمی تحقیقات را کنار بگذاریم. نکات و توصیه هایی که در ادامه خواهید خواند همگی از زبان خانم هایی است که کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته اند – بیش از ۳۰ کیلوگرم – این یعنی آنها ناامیدی، دل شکستگی و تمام احساساتی را که به دنبال تلاش برای کاهش وزن می آیند درک کرده اند. همچنین آنها نه تنها درک کرده اند که چه چیزهایی می تواند عقربه های ترازو را جا به جا کند، بلکه می دانند چگونه می توان سبک زندگی سالم و با ثبات ایجاد کرد.

۱٫ بعضی وقت ها اشکال ندارد کیکی را که دوست دارید بخورید.

همه ما انسان هستیم و بعضی وقت ها به یک میان وعده خوشمزه نیاز داریم! وقتی سالم غذا خوردن را خوب بلد باشید می توانید از آن برای خوردن غذاهای دلخواه نیز استفاده کنید. وقتی ابتدا سبزیجات و پروتئین میل می کنید، در واقع خود را با مواد غذایی خوبی پر کرده اید که جایی برای چیزهای دیگر نمی گذارد. سپس تنها مقداری از آن کیک که هوسش را کرده بودید بخورید، در حدی که مزه اش وارد دهانتان شود. شاید در ابتدا غیر ممکن به نظر بیاید اما این کار به کسی که مورد استفاده اش قرار داده کمک کرد ۴۹ کیلوگرم وزن کم کند.

۲٫ با دوستانتان تقسیم کنید.

چون این قسمتی از زندگی من است، امکان ندارد خود را از چیزهایی که باعث شاد شدنم می شود محروم کنم. یکی از بزرگ ترین چیزهایی که به من کمک کرد تقسیم کردن غذایم با دیگران بود. با این روش دیگر پر خوری نمی کردم و کالری کمتری از غذاها می گرفتم، مخصوصا آنهایی که کالری بالایی داشتند.

۳٫ کمتر روی ترازو بروید.

هر روز خودتان را وزن نکنید. بسیاری از افراد به ترازو معتاد و از مسیر اصلی منحرف می شوند. ترازو تنها چیزی است که به آن فکر می کنند و از آن وحشت دارند. خود را در ابتدای مسیر کاهش وزن، یکبار وزن کنید. سپس با خودتان عهد ببندید که تا دو هفته دیگر خود را وزن نکنید و مو به مو برنامه تان را پیش ببرید. بعد از گذشت دو هفته به خود اجازه دهید تا یک بار وزن کنید. اگر تغییری حس نکردید منتظر دو هفته بعدی باشید و دوباره تلاش کنید. هر روز و هر ساعت وزن کردن، تنها استرستان را بالا می برد. به خودتان فرصت دهید و فشار روانی را به حداقل برسانید. با اهداف کوچک و دست یافتنی پیش بروید تا اعتماد به نفستان هر دو هفته بیشتر و بیشتر شود.

۴٫ چیزهای جدید را حداقل یکبار امتحان کنید.

من پیاده روی را خیلی آهسته شروع کردم. وقتی برای اولین بار می خواستم در یک کلاس ورزشی شرکت کنم بسیار خجالت می کشیدم اما با خود گفتم اگر بدم آمد مجبور نیستم دوباره بازگردم. وقتی امتحانش کردم و این فرصت را به خودم دادم، به مرور بیشتر از این کلاس ها خوشم آمد و در حال حاضر دوستان زیادی در کلاس دارم. حالا دیگر اگر به کلاس نروم کلی پیام دریافت می کنم که از من می پرسند کجایی؟ چرا امروز نیامدی؟ وقتی دوستانی با یک هدف مشابه به خود داشته باشی می تواند خیلی کمک کننده باشد. آنها کمک می کنند تمرکز حواس داشته باشی و سریع تر به سمت سلامتی حرکت کنی.

۵٫ به آرامی تغییر ایجاد کنید.

ترک کردن یک عادت بد برای همه کار ساده ای نیست. من خیلی ها را دیدم که در ترک عادات بد شکست خوردند. من فکر می کنم حذف کردن تدریجی غذاهای بد و جایگزین کردن غذای سالم به جای آنها عملی باشد. من هر روز فست فود می خوردم، در ابتدا آن را به دوبار در هفته کاهش دادم و پس از مدتی به یک بار در هفته و در حال حاضر اصلا فست فود نمی خورم. عملی کردن این تصمیم، حدود یک سال و نیم طول کشید و کمکم کرد وزن زیادی را با موفقیت کاهش دهم.

۶٫ اجتماعی بمانید.

من بر این باورم که داشتن زندگی اجتماعی قوی برای سلامت روان بسیار مهم است. بنابراین من برنامه ام را طوری تنظیم کردم که هم به تناسب اندامم برسم، هم زندگی اجتماعی. برای مثال اگر سه شنبه شب برای شام برنامه داشتم صبحش می دویدم و یا اگر صبح کاری داشتم ورزشم را برای شب یا عصر می گذاشتم. مهم این است که بتوانید برای خودتان برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید یک بهانه باعث بروز مشکل در زندگی اجتماعی یا برنامه ورزشی تان شود.

۷٫ هفته را با تازگی شروع کنید.

هیچکس کامل نیست و زندگی سرشار از اتفاقات است. مواقعی پیش می آید که آخر هفته ها از آنچه باید بیشتر غذا می خورید و یا مثلا کل یک هفته را ورزش نمی کنید. تسلیم نشوید. با وجود چنین اتفاقاتی باز هم می توانید وزن کم کنید. تسلیم شدن به خاطر یک آخر هفته بد منجر به موفق بودن نمی شود. مهم نیست چه اتفاقی می افتد، آغاز هفته را به عنوان شروعی تازه در نظر بگیرید، به مسیر بازگردید و سعی کنید به اهداف خود برسید.

۸٫ ورزشی کنید که از آن لذت می برید.

برخی از ما فکر می کنیم برای رسیدن به اهدافمان باید خودمان را مجبور به ساعت ها دویدن روی تردمیل یا شرکت در کلاس های ورزشی کنیم که دوستشان نداریم. اما دلیلی ندارد که با انجام ورزشی که دوستش دارید نتوانید وزن کم کنید. من ورزش های زیادی را امتحان کردم و در نهایت متوجه شدم به ایروبیک و تنیس علاقه دارم. از انجام این ورزش ها لذت می بردم و آنها نه تنها باعث شدند وزن کم کنم و قوی تر بشوم بلکه باعث شدند دیدگاهم نسبت به ورزش نیز به کلی تغییر کند.

۹٫ اهداف خود را یادداشت کنید.

اهدافتان را فقط در سرتان نگه ندارید، یادداشتشان کنید و هر چند وقت یکبار به آنها مراجعه کنید. وقتی جذب جریان زندگی می شویم افکارمان کم کم ناپدید می شوند. وقتی یک هدف را یادداشت می کنید، تبدیل به واقعیت می شود و احتمال به خاطر ماندنش بیشتر می شود. به علاوه اگر این نوشته را جایی قرار دهید که در چشم باشد، هر روز آن را خواهید دید و مرتب یادآوری می شود. من هدفم را بزرگ روی در اتاقم نوشته بودم و هر روز صبح آن را با صدای بلند می خواندم.

۶ خوراکی بی نظیر بهاری با بیشترین خواص

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


مصرف هوشمندانه غذا، سلامت روح و جسم فرد را تأمین می‌کند. با مواد خوراکی زیر در فصل بهار می‌توانید به خود در مناسب نگهداشتن وضعیت جسمانی و روحی‌تان کمک کنید.

گردو: مناسب برای حالت روحی

گردوها سرشار از تریپتوفان هستند. تریپتوفان، نوعی اسیدآمینه است که به بدنتان کمک می‌کند هورمون سروتونین شیمیایی مورد نیاز را ترشح کند. این هورمون حالت روحی فرد را بهبود می‌بخشد. در واقع محققان اسپانیایی متوجه شده‌اند افرادی که میزان بسیاری گردو مصرف می‌کنند، به مقدار زیادی تنظیم کننده‌های حالت روحی طبیعی در بدنشان دارند. از آنجایی که گردو به آهستگی هضم می‌شود، موجب ثبات بیشتر حالت روحی شده و به فرد در تحمل شرایط اضطراب‌آور کمک می‌کند.

مارچوبه: مناسب حالت روحی

مارچوبه‌ها یکی از بهترین سبزیجات حاوی فولات (ویتامین B9) هستند و جلوی رخوت و بی حالی شما را می‌گیرند. فولات یکی از مهم‌ترین ترکیبات پیام رسان‌های عصبی دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین یا نورآدرنالین است. تمام این ترکیبات برای داشتن حالت روحی خوب لازم و ضروری هستند.

سیر بهاری تازه: مناسب برای وزن کم کردن

ویژگی‌های لاغر کردن این گیاه فصلی در ترکیبی به نام آلیسین نهفته است و همین ترکیب است که بوی تند سیر را موجب می‌شود. این ترکیب در مغز شما حس سیری را تحریک می‌کند و مانع از پرخوری‌تان می‌شود. سیر بهاری طعم شیرین و ملایم‌تری نسبت به حبه سیرهای خشک شده که بعدها در فروشگاه‌ها می‌بینید، دارد. آن را خرد کرده و به همراه سالاد یا ناهار میل کنید و از اثرات لاغر کننده‌اش بهره‌مند شوید.

حبوبات: مناسب برای وزن کم کردن

اگر می‌خواهید لاغر شوید، مصرف حبوبات به ویژه لوبیا توصیه می‌شود. بنابه گفته متخصصان تغذیه، از آنجایی که با خوردن لوبیا، بدن برای رسیدن به فیبر موجود در آن، مجبور است آن را تجزیه و هضم کند، انرژی بسیاری مصرف می‌کند و این مساله موجب لاغر شدن فرد می‌شود. درضمن پروتئین موجود در حبوبات پیغام ” من سیر شدم.” را به مرکز احساس گرسنگی مغز ارسال می‌کند و مانع پرخوری فرد می‌شود.

اسفناج: انرژی بخش

این سبزی خوش طعم، منبعی غنی از آهن ( به ویژه برای کسانی که گوشت نمی‌خورند) است. آهن مهمترین ترکیب گلبول‌های قرمز خون است. این گلبول‌ها با رساندن اکسیژن، به ماهیچه‌های بدنمان انرژی می‌دهد. محققان سوئدی متوجه شده‌اند که این سبزی به روش دیگری می‌تواند به بدن فرد انرژی برساند. در واقع با افزایش کارآیی میتوکندری های درون سلول بدن- کارخانه‌های تولید انرژی- انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

کنگر فرنگی: انرژی بخش

اگر با کلی آه و ناله از پلکان بالا می‌روید، مصرف این گیاه که برگ‌های تیزی دارد توصیه می‌شود. کنگر فرنگی سرشار از منیزیم، ماده معدنی حیاتی برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن، است و در ضمن انرژی بخش هم می‌باشد. وقتی بدن به اندازه کافی منیزیم ندارد، ماهیچه‌ها برای واکنش نشان دادن، مجبورند بیش از حد فعالیت داشته باشند و این مساله باعث سریع خسته شدن شما می‌شود. حدود ۶۸ درصد از مردم، به اندازه کافی از این ماده معدنی در بدن خود ندارند. در واقع بدن به ۳۲۰ میلی گرم از این ماده به طور روزانه نیاز دارد. یک کنگر فرنگی متوسط، ۷۷ میلی گرم منیزیم مورد نیاز را تأمین می‌کند. البته از مواد دیگر حاوی منیزیم می‌توان به دانه‌ها، حبوبات و گندم کامل اشاره کرد.


Post Views:
۴۱۶

جاذبه های گردشگری شهر آگرا در هند سرزمین معابد هفتاد و دو ملت

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


کشور هند دارای بناها و مناظر طبیعی بی نظیری است که البته بسیاری از آنها در شهر آگرا قرار گرفته و در این مطلب قصد داریم جاذبه های گردشگری این شهر را برای شما کاربران عزیز معرفی کنیم . در ادامه با میهن پست همراه شوید .

شهر آگرا در کشور هندوستان است و یکی از سه شهر بزرگ این کشور محسوب می شود .آگرا  در سده ۱۶ میلادی توسط سکندر لودهی کشف شد. سپس بابر مؤسس سلسله امپراتوری مغولی هند برای مدتی در آگره ماند و ساخت باغ‌ هایی چهار گوش به سبک باغ‌ های ایرانی را در آنجا مرسوم کرد. اکبر در این شهر قلعه آگره را ساخت و جهانگیر آن را با کاخ‌ ها و باغ‌ های بسیار زیبا مزین کرد. همچنین شاه جهان با ساخت تاج محل شهرتی عالمگیر برای این شهر به ارمغان آورد. هم اکنون این شهر از مراکز گردشگری هند به شمار می‌ رود.

این شهر در کنار رودخانه یامونا قرار گرفته و از دهلی پایتخت هند، با ماشین تنها دو ساعت و نیم، با قطار ۴ ساعت و با هواپیما ۳۰ دقیقه فاصله دارد. نام آگره به شکل «آگرهبانا» نخستین بار در کتاب حماسی ماهابهاراتا آمده و معناشناسان آن را «پردیس» یا «بهشت» معرفی کرده‌ اند.در قرن‌ های ۱۶ یا ۱۷ میلادی آگره به راستی تمثالی از پردیس در روی زمین شده بود.

همانطور که میبینید این شهر به لحاظ آثار تاریخی یکی از غنی ترین شهرهای دنیا بشمار می رود . وجود ساختمان ها و بناهای بسیار کهن در هند این کشور را به یکی از مکان های مورد علاقه گردشگران تبدیل کرده . اما جالب است بدانید که روند توسعه توریسم در هندوستان از اوایل سال ۲۰۰۰ شروع شد .اطلاعاتی که دولت هند اخیرا منتشر کرده حاکی از آن است که در مدت زمان بین ژانویه تا آگوست سال گذشته ۵۹٫۵ میلیون گردشگر خارجی وارد هند شده اند .!

شهر آگرا با نام اکبر آباد پایتخت شاهانی چون اکبر، جهانگیر و شاه‌ جهان بوده که زبان مادری‌ شان فارسی بود و در گسترش زبان فارسی در شبه‌ قاره هند کوشیدند و کامیار بودند. نخستین باغ معروف به «باغ‌های پارسی» در کرانه رود یامونا در همین شهر شکل گرفت و سازنده آن شاه بابر بود. نام خاص این باغ ایرانی آرام باغ است.

باهم در خانه عکس تصاویری از جاذبه های گردشگری شهر آگرا در هند را تماشا خواهیم کرد .

نظر شما در مورد این تصاویر دیدنی از جابه های گردشگری شهر آگرا چیست ؟ علاقمندید کدامیک را از نزدیک تماشا کنید و یا اگر تجربه ای از سفر به این شهر داشته اید با ما در میان بگذارید …

بیوگرافی علیرضا آذر + عکس علیرضا آذر,بیوگرافی و زندگینامه کامل علیرضا آذر

۲۵ فروردین ۱۳۹۶


بیوگرافی علیرضا آذر + عکس نوشته علیرضا آذر

بیوگرافی علیرضا آذر

بیوگرافی علیرضا آذر + تصاویر علیرضا آذر

بیوگرافی علیرضا آذر شاعر و خواننده محبوب ایرانی

بیوگرافی علیرضا آذر از زبان خودش

متولد اواخر دهه پنجاه و زاییده تهران دراندشت و شاعر کشم همانجا عاشقی کردم و عاشقانه نوشته ام هر چقدر شهر بزرگ تر شد برای من و خانواده ام جای کمتری داشت و حال حاشیه نشینم ،ولی در تهران زندگی میکنم هنوز . نفس هایم همانجا فرو میروند حتی اگر جای دیگری زیست کنم.

علیرضا آذر شاعر و خواننده، فرزند دوم خانواده ای چهارنفره در تهران است و یک خواهر کوچکتر از خود دارد. از کودکی علاقه به شعر داشته و به گفته خودش در حاشیه کتابهایش پر از دلنوشته ها بوده و مشوق او مادر و پدر و معلم هایش بودند البته پدرش از شعر خوشش نمی آمد! یادش نمی رود که در شروع دوستانی داشته که او را مسخره می کردند.

به گفته خودش انسان عاشق پیشه و تنبلی است که خیلی کم مطالعه می کند. او قبلا در مخابرات مشغول به کار بوده است.

علیرضا آذر متاهل است و در یک‌شنبه ۱۳ آبان ۱۳۵۸ به دنیا آمد و دانش آموخته دانشگاه تهران فارغ التحصیل از دبیرستان البرز .

علیرضا آذر شاعرانی چون حسین مزنوی، حافظ، سعدی، صائب، فروغ فرخزاد، حسن حسینی،سلمان هراتی و قیصر را دوست دارد و به گفته خودش الگوی خاصی ندارد و بیشتر تحت تاثیر طیف دهه هفتاد کرج است و سبک موردهلاقه او مثنوی ، غزل، سپید، چارپاره است.

علاقه اصلی او به شعر است اما چون کتاب و نوشته ها در این زمانه کمتر دیده میشود او به دکلمه روی آورد و توانست در این کار موفق شود.

در سال ۸۹ در زمینه ترانه گام برداشت و تراک های معروف مثل تیتراژ پایانی سریال ستایش را سرود.

توصیه علیرضا آذر به شاعران : “مطالعه تنها خواندن نیست ، ببینید اضافه کردن اطلاعات به مغز به هر نحوی مطالعه است ،دیدن فیلم،خواندن روزنامه،جوک شنیدن،موسیقی و حتی تماشای یک دعوای خیابانی ،مطالعه است . من فقط میگویم چشم ها را باز تر کنند ،این دنیا به چشم های باز احتیاج دارد.

برنامه علیرضا اذر در آینده فقط شعر و شاعری و عاشقی است .

سطح تحصیلات: کارشناسی ارشد

علیرضا آذر دانش آموخته مهندس کنترل کیفی صنایع خودرو بوده که البته نیمه کاره رها کرده است، ولی دوباره قصد دارد به تحصیل در زمینه روانشناسی ادامه دهد.

آثار علیرضا آذر

  • مجموعه شعر اسمش همین است
  • مجموعه شعر آتایا
  • مجموعه شعر اثر انگشت
  • مجموعه ترانه آریان

.

عکس نوشته های علیرضا آذر

عکس نوشته های علیرضا آذرعکس نوشته های علیرضا آذرعکس نوشته های علیرضا آذرعکس نوشته های علیرضا آذر